一人暮らし×ふるさと納税まとめ！女性におすすめ返礼品と選び方のコツ【2026年版】

「ふるさと納税って何を選ぶべき？」
「失敗しない返礼品は？」

ふるさと納税の返礼品って魅力的なものがたくさんありますが、何を選んだら失敗しないかと迷ってしまいますよね。

一人暮らしだったら以下のポイントを押さえると失敗しにくいです。

この記事では、一人暮らし向けのポイントを押さえた返礼品をご紹介します。

【一人暮らし女性】私が選んで正解だったふるさと納税返礼品

私が実際に頼んでみて、一番正解だった返礼品はこちらです。

茨城県境町：玄米or十八雑穀米のパックご飯・18個セット

普段使いにも備蓄品にもなる便利なパックご飯は、一人暮らしの生活にマスト！

「玄米」と「雑穀ごはん」のどちらかを選べるもの、健康・美容が気になる女性としては嬉しいポイントです。

寄付額は8000円なので低所得な私でも余裕で頼むことができました。

18パックもあるので、実質2000円とすると１個あたり111円。

Amazon・楽天で他のパックごはんの価格の価格と比べてもかなりお得です。

味や食感はモチモチで美味しく、どんなおかずにもバッチリ合う雑穀ごはんでした。玄米のほうも口コミでは概ね高評価です。

なにより、国産のお米というのは安心感があります。

「返礼品、色々ありすぎて選べない…」という人は、とりあえずこちらを選んではいかがでしょうか？

【一人暮らし女性】ふるさと納税おすすめ返礼品

おすすめ返礼品を一人暮らし目線でピックアップしました。気になる返礼品があったらぜひチェックしてみてください！

北海道別海町：北海道別海牛の焼き肉セット

大人気でレビューが多く、誠実なショップの対応についても高評価です。

一人暮らしの節約自炊勢だと豚肉・鶏肉派が多数ですが、たまには美味しい牛肉でちょっぴり贅沢気分を味わっちゃいましょう。

北海道白糠町：エンペラーサーモン

サーモンは美味しいだけではなく美容やアンチエイジングにも良いと言われています。一人でも楽しめてヘルシーな海鮮系は「大人女子のご飯」にぴったりです

静岡県吉田町：うなぎ蒲焼きセット

うなぎといえば静岡！お家で本格的なうなぎ屋さんの味が堪能できます。

長崎県松浦市：海鮮醤油漬け丼

お仕事の合間にさくっと準備できるので「テレワークのお昼ご飯にぴったり」という口コミがありました。パウチは場所を取らないので、冷凍庫が小さい一人暮らしに向いています。

和歌山県和歌山市：ロウカット玄米

常温で保存できて日持ちのするお米は、やっぱり一人暮らしにはおすすめ。玄米でヘルシーに！

福岡県飯塚市：鉄板焼デミソースハンバーグ

そのまま食べて良し、ロコモコ丼やハンバーガーにアレンジするも良し！レビューも高評価です。

千葉県銚子市：骨取り漬け魚セット

西京漬けや味噌漬けの魚が焼くだけで手軽に食べられます。旅館の朝食気分を味わいたい人にオススメ。

青森県三戸町：青森りんご（サンふじ）

一人暮らしに意外とお勧めなのがりんごです。

常温に置いておけるので冷蔵庫内の場所を取りません。

「一日一個のりんごは医者を遠ざける」と言われるように、健康的な毎日を過ごしたい一人暮らしにおすすめ。

北海道千歳市：LeTAOのサブレグラッセ

チーズケーキで超有名な、ルタオ発のアイスクリームサンド。ホールケーキにしたいところですが一人暮らしだと解凍した後に食べ切るのが大変です。

個包装になっているものだと、少しづつゆっくり楽しめます。

愛媛県今治市：伯方の塩 純生入り大福

和菓子と洋菓子のいいとこどりで楽しめます。

山梨県甲府市：ラムレーズンサンド

ちょっと大人のスイーツは、プチ贅沢を堪能したい時にぴったりです。

秋田県秋田市：トイレットペーパー

食べ物は要らない派ならトイレットペーパーがおすすめ。

「思いの外大量に届いてびっくりした」とならないように、保管スペース問題だけは注意してください。

【一人暮らし女性】ふるさと納税で今まで頼んだ返礼品の体験談

2024年は「お米」にして助かった

2024年以降、お米が値上がりしました。

この年は店頭にお米が並ばなかった時期もありましたが、私はたまたま返礼品にお米を選んでおり、本当に助かりました。

現在（2026年）でもお米の価格は戻っておらず、お米の返礼品人気は継続しているようです。

「北海道白糠町のサーモン」は本当に美味しい

楽天のサイトでは上位ランクの常連。サーモン好きは一度ぜひ味わってみてほしい返礼品です。

冷凍真空・小分けパックで届くので、狭い冷凍庫でも余裕でストックできます。

実家にもお裾分けしましたが高齢な両親も美味しかったと喜んでいました。

王道のカルパッチョやサーモンアボカド丼で楽しんで、最後は山盛りサーモン＆クリームチーズのベーグルサンドにして頂きました。

初回は「乳製品セット」でちょっと失敗

私の初めてのふるさと納税は、好物のチーズやヨーグルトなどの乳製品がまとめて楽しめるセットの返礼品を選びました。

現在は全く同じセットの返礼品は無いのですが、「カチョカバロ」「ブッラータ」などの変わったチーズのセットで、内容は文句なく美味しくて良かったです。

地方の特産品をたくさん楽しめて「ふるさと納税って楽しい！」と思うきっかけになりました。

ただ、よく考えずに選んでしまったので、

・一人暮らしなのでクール便の受け取りに神経を使った
・賞味期限が思ったより短かった
・急いで食べたのでゆっくり楽しめなかった

こういった学びがありました。

一人暮らし女性がふるさと納税をやるべき理由

ふるさと納税は実質2,000円の負担で返礼品を受け取れる嬉しい制度。

一人暮らしの女性にとって、返礼品を上手に選ぶことによって以下のようなメリットがあります。

食品や日用品だけでなく、旅行チケットやなどの体験に利用することもできます。

「節約」と「ご褒美」のどちらにも利用することができるので、おすすめできない理由がありません。

ふるさと納税、初心者さんのよくある疑問

「めんどくさそう」
「よくわからない」
「収入が少ない私には関係ない」

実は私、最初はこんなふうに思っていてふるさと納税を利用していませんでした。

でも実際に利用してみると返礼品選びが楽しいし、手続きはワンストップ特例制度という仕組みのおかげでとても簡単でした。

手取りが低くても上限金額に気をつけて利用すれば大丈夫です。

ということでここからは、ふるさと納税をやってみたい人が最初に疑問に思うことをまとめて解説します。

ふるさと納税って具体的に何がお得なの？

A：自己負担額である2,000円相当以上の返礼品を選んだらお得になります

ふるさと納税をすると翌年の所得税・住民税から寄付額が控除（※）されます。※自己負担の2,000円を引いた分

って思いますよね？その通りなんです。

ふるさと納税で寄付したからといって、納めるべき税金が安くなるわけではありません。

自己負担額である2,000円相当以上の返礼品を選んだらお得になるということなんです。

私自身は、ふるさと納税のメリットを以下のように捉えています。

 2,000円の負担で満足感ある品をゲットできる
 地方の特産品を試すチャンス
 応援したい自治体を選んで寄付（納税）できる
 翌年の納税額がちょっと軽くなって嬉しい

収入が少なくてもできる？

A：あなたが所得税・住民税を納めているなら、ふるさと納税制度を活用できます。

基本的には、ふるさと納税は寄付なのでどなたでも利用することができますが、税金の控除を受けるには、所得（収入）があり、所得税や住民税を納めている必要があります。

引用元：楽天ふるさと納税

ただし年収によって控除額の上限はあるので、まずは自分が寄付できる上限額を調べる必要があります。

「控除限度額」を超えて寄付すると自己負担額が増えてしまいマイナスになってしまうので、控除額の上限は必ず調べましょう。

低年収だと上限額も低いしあんまりやる意味なさそう…って思ってる人も、満足感のある返礼品は沢山あるのでぜひチャレンジして欲しいところです。

控除額の上限はどうやって調べる？

A：ふるさと納税のポータルサイトで簡単にチェックできます。

ふるさと納税の各種サイトでは、年収や家族構成をもとにシミュレーションできる便利なツールがあります。

手元に「源泉徴収票」などを準備しているとより正確にチェックできます。

▶︎楽天ふるさと納税｜かんたんシミュレーター

どんな手続きが必要？

A：ワンストップ特例制度、確定申告ならe-taxでオンライン申請が便利

会社員なら確定申告不要の「ワンストップ特例制度」が便利です。ネットで注文＋申請書送付だけなので初心者でも簡単です。

フリーランスの人は確定申告が必要ですが、e-taxを利用すれば全てオンラインで簡単に申請することができます。

まとめ：一人暮らし女性にもふるさと納税は強い味方！上手に活用しよう

一人暮らし＆節約中の私にとってふるさと納税は、実質2,000円の負担で冷凍ご飯や日用品、ご褒美スイーツが届く神制度です。

日々の節約している人にとっては「選ぶ楽しみ」を味わうことのできる貴重な機会ではないでしょうか。

また、応援したい自治体に寄付という形で直接関わることができるというのも、ふるさと納税という制度の素敵なところ。

一人暮らしでふるさと納税が気になっている人の参考になれば幸いです。

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